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Zyklus Power – Franzi Ruhnau
Rohkakao & Menstruationszyklus
Dein natürlicher Begleiter durch alle vier Phasen
Hast du dich schon mal gefragt, warum du kurz vor deiner Periode so viel Lust auf Schokolade hast? Das ist kein Zufall, sondern eine kluge Strategie deines Körpers, der über Gelüste, Energie und Stimmung mit dir kommuniziert. Dein Heißhunger auf Schoki ist z.B. ein Hinweis darauf, dass dein Körper mehr Magnesium braucht und tadaaa, es steckt in Schokolade drin.
Dein Zyklus und Kakao sind richtig gute Friends. Du brauchst also kein schlechtes Gewissen mehr haben wegen deiner Cravings, sondern kannst dich von Rohkakao durch alle vier Phasen deines Zyklus begleiten lassen. Den Rohkakao ist ein wahres Superfood, das dich nährt, stabilisiert und gute Laune macht.
Warum Kakao & Zyklus zusammengehören
Dein Zyklus ist kein monatliches Ärgernis, sondern ein wahres Wunderwerk, das deinen Körper, deine Stimmung, deine Energie und deine mentale Klarheit beeinflusst. Es bedeutet auch, dass wir uns nicht jeden Tag gleich fühlen und das ist ok. Denn genau in diesen Schwankungen liegt die Chance: Wenn du weißt, was dein Körper in welcher Phase braucht, kannst du gezielt unterstützen, statt gegen dich selbst zu arbeiten.
Rohkakao ist kein Trend, sondern eine der nährstoffreichsten Pflanzen, die wir kennen. Die Kombination aus Magnesium, Eisen, Zink, Flavonolen, Theobromin und Anandamid macht ihn zu einem echten Allround-Begleiter, besonders für menstruierende Menschen.
Die vier Phasen – und was Kakao für dich tun kann 🤎
Warum Rohkakao und nicht einfach Schokolade?
Dein Verlangen nach Schokolade vor der Periode ist real und klug. Dein Körper sucht nach Magnesium, nach Eisen, nach stimmungsaufhellenden Verbindungen, die natürlich im Kakao stecken. Das Problem: Die meisten Tafelschokoladen enthalten sehr wenig davon.
Industrieller Zucker hemmt die Aufnahme von Mineralien. Milchprodukte können die Bioverfügbarkeit von Eisen und Magnesium reduzieren. Und durch starke Röstung und Alkalisierung gehen viele der wertvollen Flavonole verloren.
Rohkakao ist das Gegenteil davon: minimal verarbeitet, ohne Alkalisierung, ohne zugesetzten Zucker. Die Nährstoffe bleiben erhalten in der Konzentration, die dein Körper tatsächlich braucht.
"Kakao hat mir geholfen, mich besser zu verstehen"
INTERVIEW MIT FRANZI RUHNAU – KAKAO & PMDS
Wir haben Franzi gefragt, wie sie persönlich Kakao in ihrem Alltag mit PMDS einsetzt und was das mit ihrer Arbeit als Zyklus-Coach zu tun hat.
Warum Qualität hier den Unterschied macht
Unser Kakao wird in Permakultur angebaut – in einem natürlichen, biologisch vielfältigen System, das den Boden schützt, die Pflanze stärkt und keine synthetischen Eingriffe braucht. Er wächst so, wie Kakao wachsen sollte: langsam, naturbelassen, mit Respekt vor Pflanze und Erde.
Doch was nützt der beste Anbau, wenn die Verarbeitung alles zunichtemacht? Genau deshalb verarbeiten wir unseren Kakao so wenig wie möglich. Keine starke Röstung. Keine Alkalisierung. Nichts wird hinzugefügt, nichts weggenommen. Das Produkt in seiner Gesamtheit – so wie die Natur es angelegt hat.
Mit jedem Verarbeitungsschritt nach der Fermentation sinkt der Gehalt an Flavanolen messbar. Roh belassen entfaltet Kakao dagegen sein volles Potenzial. Das Ergebnis: All die wertvollen Nährstoffe, von denen wir in diesem Beitrag sprechen, sind in unseren Produkten tatsächlich reichlich vorhanden – nachgewiesen, nicht versprochen.
Flavanole & Procyanidine – die doppelte Schutzkraft der Bohne
Unsere Analysen zeigen: Rohkakao gehört zu den flavanolreichsten Lebensmitteln überhaupt. Besonders die Kombination aus Flavanolen und Procyanidinen ist außergewöhnlich stark – und in dieser Form kaum in einem anderen Lebensmittel zu finden.
- Flavanole wirken antioxidativ, schützen Zellen vor oxidativem Stress und fördern die Durchblutung und Sauerstoffversorgung des Gehirns.
- Procyanidine verstärken diese Wirkung, verlängern die Lebensdauer anderer Antioxidantien (z. B. Vitamin C & E) und schützen Gefäße und Nerven.
- Gemeinsam bilden sie ein starkes Duo: Flavanole = Zellschutz & Energiefluss, Procyanidine = Verstärkung & Langzeitwirkung.
Rohkakao enthält bis zu dreimal so viele Flavanole wie gerösteter Kakao – und damit ein Vielfaches der antioxidativen Kapazität von Blaubeeren oder grünem Tee.
Mineralstoffe – dein inneres Energie-Reservoir
Rohkakao ist reich an essenziellen Mikronährstoffen, die in dieser Kombination kaum ein anderes Lebensmittel bietet. Schon eine 30-g-Portion liefert:
- ca. 30 % des Tagesbedarfs an Magnesium
- ca. 25–30 % an Kupfer
- bis zu 20 % an Eisen
Das ist nicht Theorie – das sind unsere eigenen Analyseergebnisse. Alle Zahlen, Nährstoffwerte und Laboranalysen findest du ausführlich in unserem Beitrag zu Rohkakao-Inhaltsstoffen. [→ Link zum Blogbeitrag Kakao Inhaltsstoffe & Analysen]
Theobromin & Anandamid – Nahrung für deine Laune
Theobromin wirkt sanft stimulierend, ohne die Nebenwirkungen von Koffein. Es hebt die Stimmung, fördert Fokus und Ausdauer – ideal für die Phasen, in denen du Energie brauchst, aber nichts Raues verträgst.
Anandamid – das sogenannte Glücksmolekül – aktiviert dieselben Rezeptoren wie Endorphine. Es beruhigt, harmonisiert und bringt innere Ruhe. Diese Kombination schenkt ruhige Wachheit: gut gelaunt, klar im Kopf, geerdet im Körper.
Vitalpilze – die perfekte Ergänzung 🍄
Während Rohkakao Energie, Fokus und gute Laune schenkt, bringen Vitalpilze etwas anderes mit: Stabilität, Widerstandskraft und Balance. Sie sind seit Jahrhunderten in der traditionellen Medizin Asiens bekannt – und die moderne Forschung beginnt, ihre Wirkweise immer besser zu verstehen.
Was viele nicht wissen: Vitalpilze und Kakao ergänzen sich auf wunderbare Weise. Kakao öffnet den Kanal – verbessert die Durchblutung, stimuliert sanft, hebt die Stimmung. Die Vitalpilze geben Tiefe: sie stärken das Immunsystem, unterstützen das Nervensystem und helfen dem Körper, in jeder Zyklusphase stabiler zu bleiben.
Genau das ist der Grund, warum Franzi unser Mushroom-Kakao-Sortiment so liebt – und besonders den Pure Power mit gleich 4 Vitalpilzen.
Pure Power – 4 Vitalpilze, eine Formel für deinen Zyklus
Jeder der vier Vitalpilze im Pure Power hat seine eigene, gezielte Funktion:
- Chaga – "Der Immun-Pilz": Reich an Polyphenolen und Polysacchariden (30 %), unterstützt den Zellschutz und wirkt antioxidativ.
- Cordyceps – "Der Energie-Pilz": Seit Jahrhunderten in der TCM geschätzt, steht er im Fokus der Forschung zu körperlicher Belastung und Ausdauer.
- Reishi – "Der Pilz der Balance": Traditionell für innere Ruhe und Regeneration genutzt. Die moderne Forschung interessiert sich zunehmend für seine Wirkung auf Wohlbefinden und Entspannung.
- Hericium – "Der Wohltuende": Auch bekannt als Lion's Mane. Seine bioaktiven Verbindungen (Erinacine, Hericenone) werden im Zusammenhang mit mentalem Wohlbefinden und Nervensystem erforscht.
Alle Extrakte mit 30 % Polysaccharidgehalt, laborgeprüft, aus kontrolliertem Anbau oder nachhaltiger Wildsammlung.
Zum Mushroom Kakao Pure Power
Zum Schluss – dein Zyklus verdient das Beste
Menstruierende Menschen leben in einer Gesellschaft, die nicht um ihren Zyklus herum gebaut ist. Termine, Deadlines, Erwartungen – sie bleiben konstant, auch wenn sich der Körper täglich verändert. Deinen Zyklus zu kennen bedeutet deshalb nicht nur, dich besser zu fühlen. Es bedeutet, dich besser zu verstehen, sanfter mit dir zu sein – und in jeder Phase genau das zu geben, was dein Körper gerade braucht.
Rohkakao und Vitalpilze sind kein Wundermittel. Aber sie sind echte, natürliche Begleiter, die dir helfen können, jede Phase deines Zyklus bewusster und ein Stück leichter zu erleben. Nicht als Ergänzung zu deinem Leben – sondern als Teil davon.
